Ik bied verschillende sessies en begeleidingstrajecten aan, afgestemd op wat jij op dit moment nodig hebt.

Altijd vanuit dezelfde basis: veiligheid, aandacht voor je lichaam en ruimte om te ervaren wat er in jou leeft.

Wat je hoofd begrijpt, kan je lichaam nog steeds voelen

1-op-1 breathwork 6 weken lang

Misschien merk je dat je vaak ‘aan’ staat, moeilijk kunt ontspannen, last hebt van stress, angst of paniek, of dat bepaalde gevoelens en patronen steeds terugkomen.

Misschien heb je al veel geprobeerd. Je hebt erover nagedacht, erover gepraat of verschillende vormen van ondersteuning gezocht. En toch merk je dat je lichaam soms anders blijft reageren dan je hoofd begrijpt.

Tijdens een 1-op-1 traject krijg je de ruimte om niet alleen te praten over wat er speelt, maar ook aandacht te geven aan wat je lichaam ervaart.

We beginnen niet automatisch met breathwork. Afhankelijk van wat jij op dat moment nodig hebt, kunnen we eerst werken met rustige ademhaling, lichaamsgerichte oefeningen, bewustwording en andere somatische oefeningen. Van daaruit kijken we samen wat passend is.

Een 6-weeks 1-op-1 traject 

Sommige thema’s hebben tijd nodig. In een traject van zes weken krijg je de ruimte om stap voor stap te onderzoeken wat er bij jou speelt en om steeds verder te verdiepen, zonder te forceren.

• 4 sessies van 1,5 uur
• Verspreid over 6 weken
• Een opbouwend en persoonlijk proces
• Wekelijks of tweewekelijks online

Tijdens dit traject

• werken we met trauma-geïnformeerd ademwerk en somatische oefeningen
• brengen we je aandacht op een rustige manier naar je lichaam en wat je op dat moment ervaart
• werken we zonder te forceren en met respect voor jouw grenzen en tempo
• is er ruimte voor wat zich aandient: lichamelijke sensaties, emoties, inzichten of juist rust en ontspanning

Je hoeft niets te kunnen en je hoeft niets te forceren.

We beginnen waar jij nu bent.

Stress, angst & paniek – rustige ademsessie

Deze sessie is speciaal bedoeld voor mensen die last hebben van stress, angst, paniek of burn-outklachten en op een rustige manier willen ervaren wat ademwerk voor hen kan betekenen.

In deze sessie werken we met korte ademhalingsoefeningen en rustmomenten. We wisselen ongeveer 2 minuten ademwerk af met 2 minuten rust en bewustwording.

Zo krijg je steeds de ruimte om te voelen wat de oefening met je doet, zonder te forceren of jezelf te overweldigen.

Na de oefeningen is er ruimte om je ervaring te bespreken en rustig te integreren.

Wat kun je verwachten?

Duur: ongeveer 1,5 uur

Veiligheid: trauma-geïnformeerd, met aandacht voor jouw grenzen en eigen tempo

Voor wie is deze sessie geschikt?

Deze sessie kan passend zijn als je:

• last hebt van stress, angst of paniek
• te maken hebt met burn-outklachten of langdurige overbelasting
• voorzichtig wilt ontdekken wat ademwerk voor jou kan betekenen
• behoefte hebt aan een veilige en rustige manier van werken
• opnieuw meer contact wilt ervaren met je adem en lichaam

Waarom werken we met korte oefeningen?

Bij stress, angst of paniek kan intensief ademwerk soms te veel zijn. Daarom werken we hier bewust met korte oefeningen en voldoende rust ertussen.

Door steeds af te wisselen tussen ademwerk en rust, krijg je de gelegenheid om op te merken wat er in je lichaam gebeurt en je eigen grenzen te respecteren.

Je hoeft niets te forceren.
Je hoeft nergens naartoe.

We werken stap voor stap, in jouw tempo.

Online / offline Breathwork Groepssessie – 2 uur

Voel je dat je behoefte hebt aan een diepere ervaring met je adem, lichaam en innerlijke beleving?

Tijdens deze online groepssessie werken we met actief en verbonden ademwerk, afgewisseld met momenten van rust en integratie.

Door bewust en intensiever te ademen, kan je aandacht zich meer naar je lichaam en innerlijke ervaring verplaatsen. Je kunt verschillende lichamelijke sensaties, emoties, beelden, herinneringen of inzichten ervaren. Soms ontstaat er juist meer rust, ruimte of helderheid.

De sessie duurt ongeveer 2 uur en bestaat uit verschillende fases:

✨ een rustige landing en voorbereiding
✨ uitleg en begeleiding bij het ademwerk
✨ een actieve ademhalingsfase
✨ rust, ontspanning en integratie
✨ ruimte om te ervaren wat zich aandient

Wat kan deze sessie je bieden?

✨ meer bewustzijn van wat er in je lichaam gebeurt
✨ ruimte om spanning en emoties te ervaren
✨ dieper contact met je lichaam en gevoelens
✨ nieuwe inzichten of bewustwording
✨ meer ruimte, rust of helderheid

Voor wie is deze sessie geschikt?

Deze sessie kan passend zijn als je:

• verlangt naar meer ruimte en verbinding met jezelf
• veel stress of spanning ervaart
• merkt dat je veel in je hoofd zit
• nieuwsgierig bent naar de diepere werking van ademwerk
• op een bewuste en begeleide manier wilt ervaren wat actief ademwerk voor je kan betekenen

Tijdens de sessie werk je altijd binnen jouw eigen grenzen en tempo. Je hoeft niets te bereiken en niets te bewijzen.

Je ademt. Je voelt. Je ervaart.

Adem • Voel • Laat Los

Heb je nog vragen?

Twijfel je welke sessie het beste bij jou past of wil je eerst even overleggen?

Neem gerust contact met mij op.
Ik denk graag met je mee over wat op dit moment bij jou past.